Le rôle de l'alimentation dans le traitement de l'eczéma : Un guide complet

La recherche d'un régime alimentaire contre l'eczéma qui fonctionne réellement peut donner l'impression de naviguer dans un labyrinthe de conseils contradictoires et d'impasses frustrantes. Malheureusement, de nombreux patients passent des années à expérimenter des restrictions alimentaires pour n'obtenir qu'un soulagement minime de leurs démangeaisons et inflammations persistantes. En réalité, aucun régime ne convient à toutes les personnes atteintes d'eczéma, mais certaines approches alimentaires peuvent réellement faire une différence significative dans la gestion de tes symptômes.

L'identification des déclencheurs alimentaires personnels et l'élaboration d'un plan d'alimentation anti-inflammatoire peuvent transformer une peau irritée. Cependant, la clé réside dans la compréhension de ton corps unique et de la façon dont les différents aliments affectent ton type spécifique d'eczéma. Plus important encore, un régime efficace contre l'eczéma ne consiste pas à suivre des règles rigides, mais à découvrir ce qui fonctionne spécifiquement pour ta peau.

Tout au long de ce guide, nous explorerons la science qui sous-tend l'impact des aliments sur ta peau, les étapes pratiques pour identifier tes déclencheurs et la façon de créer un plan d'alimentation durable qui favorise la guérison. Contrairement aux conseils généraux que tu as peut-être déjà rencontrés, cette approche se concentre sur ton expérience individuelle de l'eczéma.

Comprendre le lien entre l'alimentation et l'eczéma

La relation entre ce que tu manges et tes symptômes d'eczéma n'est pas aussi simple que le suggèrent de nombreux régimes populaires. La recherche révèle un lien complexe qui fonctionne différemment pour chaque personne vivant avec cette affection cutanée difficile.

Comment la nourriture affecte l'inflammation et la santé de la peau

Les aliments ne causent pas vraiment l'eczéma, malgré ce que beaucoup croient. Néanmoins, certains aliments peuvent déclencher des poussées chez les personnes qui en sont déjà atteintes ^[1]. Cette distinction est cruciale - bien que les changements alimentaires ne guérissent pas l'eczéma, ils peuvent réduire de façon significative la gravité des symptômes chez certaines personnes.

Pour les personnes atteintes d'eczéma, les aliments peuvent affecter la santé de la peau de deux façons principales :

1. Les réactions immédiates se produisent dans les 30 minutes à deux heures qui suivent la consommation des aliments déclencheurs ^[2]. Ces réactions se traduisent souvent par des rougeurs de la peau, des démangeaisons et parfois un gonflement autour de la bouche. Les personnes qui présentent ces réactions obtiennent généralement des résultats positifs aux tests d'allergie.
2. Les réactions retardées se développent 6 à 24 heures après la consommation d'aliments problématiques ^[2]. Ces réactions peuvent entraîner une aggravation progressive des symptômes de l'eczéma, notamment une augmentation des rougeurs et des démangeaisons, parfois accompagnée de problèmes digestifs.

La recherche a établi que les allergies alimentaires sont une comorbidité officielle (état de santé connexe) de la dermatite atopique ^[1]. En outre, des études ont révélé que jusqu'à 30 % des personnes atteintes de dermatite atopique souffrent également d'allergies alimentaires. ^[1]. Ce chevauchement important explique pourquoi les modifications alimentaires aident certains patients à gérer efficacement leurs symptômes.

Pourquoi les déclencheurs de l'eczéma varient-ils d'une personne à l'autre ?

La raison pour laquelle un "régime pour l'eczéma" n'est pas unique tient à la nature très individuelle des déclencheurs alimentaires. Ce qui provoque une poussée sévère chez une personne peut n'avoir absolument aucun effet sur une autre.

Plusieurs facteurs contribuent à cette variation :

• Différences génétiques dans le fonctionnement du système immunitaire ^[3]
• Réactions inflammatoires individuelles à des composés alimentaires spécifiques
• Gravité variable de l'eczéma sous-jacent
• Différents types de réactions immunitaires (anticorps IgE ou médiation par les cellules T)

En outre, de nombreuses personnes signalent que lors des poussées sévères d'eczéma, presque tout ce qu'elles mangent semble aggraver les symptômes ^[1]. Lorsque l'inflammation diminue et que la peau s'éclaircit, les aliments qui posaient problème auparavant peuvent parfois être réintroduits sans déclencher de réactions ^[1].

Les déclencheurs alimentaires les plus courants associés aux poussées d'eczéma sont les suivants :

• Lait de vache et produits laitiers
• Œufs
• Blé et gluten
• Cacahuètes et noix
• Produits à base de soja
• Poissons et crustacés
• Agrumes
• Tomates et autres légumes de la morelle ^[3]

Il est intéressant de noter que même les personnes dont les tests d'allergie sont positifs ne réagissent pas toujours lorsqu'elles mangent l'aliment en question ^[4]. Par conséquent, les tests seuls ne sont pas suffisants - le suivi attentif de ton alimentation et de tes symptômes fournit souvent des informations plus précieuses que les résultats de laboratoire.

Bien qu'il reste encore beaucoup à apprendre sur les mécanismes exacts qui relient l'alimentation à l'eczéma, les preuves de plus en plus nombreuses appuient le fait de prêter attention à ce que tu manges comme l'un des éléments d'un plan de gestion complet. Plutôt que de suivre des régimes extrêmement restrictifs, la plupart des dermatologues recommandent une approche méthodique pour identifier tes déclencheurs personnels tout en maintenant une nutrition adéquate.

Identifier tes déclencheurs alimentaires personnels

Pour déterminer exactement quels sont les aliments qui affectent ton eczéma, il faut une observation méthodique plutôt que des suppositions. La recherche montre que si certains aliments ne causent pas directement l'eczéma, ils peuvent déclencher des poussées chez les personnes qui en sont déjà atteintes. Cette distinction essentielle explique pourquoi les modifications du régime alimentaire aident énormément certains patients alors que d'autres n'en retirent qu'un bénéfice minime.

Comment commencer un journal des aliments et des symptômes

La création d'un journal détaillé des aliments et des symptômes te sert d'outil d'investigation personnel pour découvrir les déclencheurs de l'eczéma. Bien que le processus demande du dévouement, cette approche systématique te permet, ainsi qu'à ton fournisseur de soins de santé, d'identifier les allergies alimentaires potentielles avec une plus grande précision. ^[5].

Pour créer un journal alimentaire efficace contre l'eczéma :

1. Note tout - Consigne tous les aliments et boissons consommés, y compris les noms de marque des sauces, des pâtes à tartiner et des condiments.
2. Fais le suivi de ta consommation d'eau - Note le nombre de verres d'eau que tu bois chaque jour.
3. Évalue tes symptômes - Note ton eczéma et tes démangeaisons sur une échelle de 0 à 10 (10 étant le plus grave) après chaque repas ou à la fin de la journée. ^[6].
4. Documente le moment - Note le moment où les symptômes apparaissent par rapport aux repas, car les réactions cutanées sensibles aux aliments se produisent généralement entre 6 et 24 heures après la consommation d'aliments déclencheurs ^[7].
5. Varie ton alimentation - Mange volontairement des aliments variés pendant cette période de suivi afin d'évaluer un large éventail de déclencheurs potentiels. ^[6].

Pour des résultats optimaux, maintiens ton journal pendant 4 à 6 semaines avant de consulter ton médecin ^[2]. Ce délai fournit suffisamment de données pour identifier des schémas qui pourraient autrement rester cachés. De nombreux patients trouvent que les applis de suivi numérique peuvent simplifier ce processus, en te permettant de surveiller les symptômes, les déclencheurs, les traitements et les facteurs environnementaux en un seul endroit ^[8].

Aliments déclencheurs d'eczéma à surveiller

Certains aliments apparaissent systématiquement comme des déclencheurs communs, bien que les réactions individuelles varient considérablement. Jusqu'à 80 % des personnes souffrant d'eczéma ont également des allergies alimentaires, c'est pourquoi il est essentiel d'identifier tes déclencheurs spécifiques ^[9].

Les coupables les plus fréquents sont les suivants :

• Produits laitiers - Lait de vache, fromage, yaourt et beurre
• Blé et gluten - Présents dans de nombreux produits de boulangerie et aliments transformés.
• Oeufs - en particulier les blancs d'oeufs
• Noix - Les arachides et les noix
• Produits à base de soja - y compris le tofu et de nombreux aliments transformés
• Agrumes - Oranges, citrons, limes et pamplemousses
• Poissons et crustacés - Différents types de fruits de mer ^[10]

Parmi les déclencheurs moins fréquemment signalés, on trouve les tomates, les brocolis, les avocats, les fruits secs et certaines épices comme la cannelle et la vanille ^[7].

Notamment, les allergies alimentaires affectent l'eczéma par deux mécanismes distincts. Les réactions immédiates se développent dans l'heure ou les deux heures qui suivent la consommation et donnent souvent des résultats positifs aux tests d'allergie classiques. À l'inverse, les réactions retardées se manifestent progressivement sur un à deux jours, avec des rougeurs et des démangeaisons croissantes, et ne sont généralement pas détectées par les tests d'allergie conventionnels. ^[4].

Il convient de mentionner que les aliments déclencheurs deviennent souvent moins problématiques une fois que l'inflammation sous-jacente se résorbe. De nombreux patients rapportent qu'une fois que leur peau s'est éclaircie, ils peuvent réintroduire des aliments qui posaient auparavant problème sans avoir de poussées de fièvre ^[1]. Cette observation suggère qu'une prise en charge globale de l'eczéma, plutôt qu'une élimination permanente des aliments, pourrait être l'approche la plus durable pour de nombreuses personnes.

Élaborer un plan d'alimentation adapté à l'eczéma

Une fois que tu as identifié tes déclencheurs alimentaires personnels, l'étape suivante consiste à créer un régime alimentaire structuré adapté à l'eczéma. Les recherches montrent régulièrement qu'une approche alimentaire anti-inflammatoire peut compléter les traitements conventionnels et potentiellement réduire les poussées chez de nombreuses personnes atteintes d'eczéma.

Aliments anti-inflammatoires à inclure

Avant tout, concentre-toi sur l'incorporation d'aliments qui luttent activement contre l'inflammation plutôt que d'éliminer simplement les éléments déclencheurs. Certaines études indiquent que certains nutriments soutiennent directement la santé de la peau et peuvent contribuer à réduire les symptômes de l'eczéma :

Les aliments riches en oméga-3 doivent être prioritaires dans ton régime alimentaire contre l'eczéma. Les poissons gras comme le saumon, le maquereau, les sardines et le hareng contiennent de puissantes propriétés anti-inflammatoires qui peuvent aider à apaiser la peau irritée ^[11]. Pour des alternatives à base de plantes, pense à ajouter des graines de lin et des noix à tes repas.

Les fruits et légumes colorés fournissent des antioxydants essentiels qui combattent le stress oxydatif. Les baies, les légumes verts feuillus et les patates douces sont particulièrement bénéfiques car ils contiennent des niveaux élevés de vitamines A, C et K ^[12]. Ces nutriments sont cruciaux car la vitamine A favorise un renouvellement cellulaire sain tandis que la vitamine C soutient la synthèse du collagène pour une peau saine ^[13].

Les aliments riches en probiotiques méritent une attention particulière puisque 70 % de ton système immunitaire réside dans ton intestin ^[13]. Le yaourt, le kéfir, la choucroute, le kimchi et d'autres aliments fermentés introduisent des bactéries bénéfiques qui peuvent aider à moduler les réponses immunitaires et potentiellement réduire les poussées d'eczéma ^[12].

Les aliments riches en fibres comme les fruits, les légumes, les céréales complètes, les noix et les graines fournissent des nutriments essentiels à la santé des intestins, ce qui peut aider à réduire l'inflammation dans tout le corps ^[13].

Exemples d'idées de repas quotidiens

Créer des repas agréables tout en suivant un régime alimentaire respectueux de l'eczéma n'a pas besoin d'être compliqué. Prends en compte ces idées pratiques :

Petit déjeuner : Yogourt riche en probiotiques garni de baies et de graines de lin moulues ; "toast" de patate douce avec avocat et choucroute ; ou galettes de saucisse de dinde aux pommes avec des légumes verts sautés.

Déjeuner : Bol d'inspiration méditerranéenne avec du quinoa, des légumes verts feuillus, de l'huile d'olive et du poisson ; wraps au vert collard avec du poisson blanc et des légumes ; ou une salade de chou frisé massée avec du saumon.

Dîner : Saumon en croûte de choucroute avec des légumes verts ; "pâtes" à la courge spaghetti avec une sauce riche en légumes ; ou un repas à la poêle à base de patates douces, de légumes et de protéines maigres.

Collations : Houmous au curcuma avec des légumes ; craquelins de pois chiches (particulièrement utiles pendant les régimes d'élimination) ; ou framboises farcies au chocolat pour une gâterie naturellement sucrée.

Conseils pour faire les courses et préparer les repas

Maintenir un régime alimentaire respectueux de l'eczéma devient beaucoup plus facile en faisant des achats stratégiques et en se préparant :

• Fais tes courses sur le périmètre des épiceries où se trouvent généralement les aliments entiers et non transformés. ^[14]. Concentre-toi sur les produits frais, les protéines maigres et les articles peu transformés.
• Lis attentivement les étiquettes des ingrédients pour repérer les ingrédients déclencheurs cachés, en particulier dans les sauces, les vinaigrettes et les aliments emballés.
• Prépare tes repas à l'avance pour t'assurer d'avoir toujours des options adaptées à l'eczéma à ta disposition, réduisant ainsi la tentation de te tourner vers des aliments transformés lorsque tu as faim ^[12].
• Investis dans des récipients de stockage de qualité pour garder les repas préparés frais et facilement accessibles tout au long de la semaine.
• Envisage de faire des achats saisonniers pour obtenir des options de produits plus abordables tout en maximisant la valeur nutritionnelle.
• Reste correctement hydraté en parallèle de tes changements alimentaires, car un apport en eau suffisant est essentiel pour préserver la santé de la peau ^[12].

N'oublie pas que l'amélioration de ta peau par le biais de changements alimentaires prend généralement du temps. De nombreuses personnes remarquent des différences positives initiales après 4 à 6 semaines, mais il faut parfois plusieurs mois pour obtenir un éclaircissement significatif de la peau ^[11]. De plus, cette approche ne consiste pas à imposer des restrictions permanentes - une fois que l'inflammation s'est calmée, tu peux réintroduire progressivement certains aliments sans déclencher de symptômes.

Essayer les régimes d'élimination en toute sécurité

Les régimes d'élimination ont gagné en popularité comme méthode de gestion des symptômes de l'eczéma, mais ils doivent être abordés avec prudence et, idéalement, sous la supervision d'un professionnel. Comprendre le processus et le mettre en œuvre correctement peut t'aider à identifier en toute sécurité les déclencheurs alimentaires potentiels sans compromettre ta santé nutritionnelle.

Qu'est-ce qu'un régime d'élimination ?

Un régime d'élimination est une approche systématique à court terme conçue pour identifier les aliments que ton corps ne tolère pas bien. Le processus consiste à retirer temporairement de ton alimentation les aliments soupçonnés d'être des déclencheurs, puis à les réintroduire méthodiquement tout en surveillant les réactions. En général, un régime d'élimination se déroule en quatre phases distinctes :

1. Phase de planification: Travailler avec un fournisseur de soins de santé pour déterminer quels aliments exclure et pendant combien de temps.
2. Phase d'évitement: Éliminer les aliments soupçonnés d'être des déclencheurs (généralement les produits laitiers, les œufs, le gluten, le soja, les noix et les crustacés) pendant 2 à 4 semaines.
3. Phase difficile: Réintroduire méthodiquement les aliments un par un
4. Phase d'entretien: Création d'un plan alimentaire personnalisé basé sur tes résultats.

Il est essentiel de comprendre que les régimes d'élimination ne doivent jamais être des solutions à long terme. Les recherches indiquent que l'évitement prolongé d'aliments peut en fait augmenter le risque de développer des réactions immédiates, y compris des réponses allergiques potentiellement graves, lors de leur réintroduction[15]. ^[15]. En fait, une étude a révélé que 77,4 % des nouvelles réactions immédiates se produisaient avec des aliments que les patients avaient évités [15]. ^[15].

Comment réintroduire les aliments et suivre les réactions ?

Une fois que tu as terminé la période d'élimination initiale de 2 à 4 semaines, la phase de réintroduction commence - sans aucun doute la partie la plus critique du processus. Pour la structure, de nombreux praticiens recommandent de suivre la "règle des 3" ^[3]:

• Prévois 3 semaines pour la phase d'élimination
• Réintroduis un aliment à la fois au cours des trois repas de la journée.
• Attends au moins 3 jours avant d'introduire un autre aliment

Tout au long de ce processus, tiens un journal détaillé dans lequel tu noteras les aliments consommés et les symptômes qui se manifestent. Les principales réactions à surveiller sont les suivantes :

• Changements de la peau (rougeurs, démangeaisons, nouvelles plaques d'eczéma).
• Problèmes digestifs (ballonnements, crampes, changements dans les habitudes intestinales).
• Maux de tête ou fatigue
• Douleurs articulaires
• Difficultés à dormir

Si aucune réaction ne se produit pendant la période de réintroduction de quatre jours, tu peux généralement supposer que l'aliment peut être inclus sans danger dans ton régime alimentaire ^[16]. Néanmoins, si tu découvres un aliment déclencheur, discute avec ton fournisseur de soins de santé pour savoir si une élimination complète est nécessaire ou si une consommation occasionnelle en quantités limitées pourrait être tolérable ^[16].

Rappelle-toi que le consensus médical actuel suggère que le traitement de l'eczéma avec des médicaments topiques devrait être l'approche principale, les changements alimentaires étant considérés comme une stratégie complémentaire plutôt que comme un traitement de première intention ^[17].

Soutenir ta peau au-delà de l'alimentation

Au-delà des aliments qui se trouvent dans ton assiette, plusieurs autres facteurs liés au mode de vie ont un impact significatif sur la gestion de l'eczéma. La prise en charge de ces éléments peut amplifier les bienfaits de ton régime alimentaire contre l'eczéma et créer une approche plus complète de la guérison de la peau.

Le rôle de l'hydratation et de la consommation d'eau

Une bonne hydratation reste cruciale pour maintenir une barrière cutanée solide - le principal mécanisme de défense compromis chez les personnes atteintes d'eczéma. La barrière cutanée a une double fonction : empêcher les irritants et les allergènes de pénétrer dans la peau tout en empêchant l'humidité de s'échapper ^[18]. Lorsqu'elle est correctement hydratée, cette barrière fonctionne plus efficacement.

Les personnes atteintes d'eczéma subissent une perte d'eau transépidermique (TEWL) accrue, ce qui signifie que l'humidité s'évapore plus facilement de leur peau ^[19]. Cette perte d'eau s'intensifie naturellement pendant les heures du soir, ce qui contribue encore plus aux démangeaisons nocturnes.

L'application quotidienne d'hydratation fonctionne mieux immédiatement après le bain, lorsque la peau reste légèrement humide ^[18]. Cette méthode "d'imprégnation et de scellement" aide à piéger l'eau dans la peau. Essentiellement, l'eau hydrate de l'extérieur vers l'intérieur, tandis que l'eau potable hydrate de l'intérieur vers l'extérieur - les deux approches sont importantes pour un soutien complet de la peau.

Comment l'exercice et le sommeil affectent l'eczéma

Une activité physique régulière présente de nombreux avantages pour la prise en charge de l'eczéma, notamment le renforcement du système immunitaire et la réduction du stress ^[20]. En effet, le stress semble fortement lié à l'eczéma, des études ayant montré que les personnes stressées une fois par semaine avaient 1,4 fois plus de chances d'avoir de l'eczéma, ce chiffre passant à 2,2 fois pour les personnes stressées la plupart des jours [21] . ^[21].

Cependant, l'exercice présente des défis pour les personnes souffrant d'eczéma, car la sueur peut déclencher des poussées. Voici quelques solutions pratiques :

• Fais des pauses régulières pendant les séances d'entraînement
• Boire suffisamment d'eau avant, pendant et après l'exercice.
• Porte des vêtements amples en coton plutôt que des tissus synthétiques.
• Prends une douche rapidement après en utilisant la méthode "tremper et sceller".

La qualité du sommeil affecte par la suite la sévérité de l'eczéma par de multiples voies ^[22]. Un mauvais sommeil augmente les cytokines inflammatoires tout en diminuant les composés qui réparent les barrières cutanées. De plus, la perturbation du sommeil affecte la thermorégulation, la température élevée de la peau aggravant les démangeaisons nocturnes [19]. ^[19].

Quand envisager des compléments comme la vitamine D ou les probiotiques ?

La recherche suggère de plus en plus que certains suppléments pourraient être bénéfiques à la gestion de l'eczéma. La vitamine D apparaît comme particulièrement prometteuse puisqu'elle régule la fonction immunitaire et protège l'intégrité de la barrière cutanée ^[23]. Cette vitamine influence l'expression des gènes et réduit l'inflammation - deux facteurs critiques dans la prise en charge de l'eczéma.

Les probiotiques représentent une autre stratégie de soutien potentielle, principalement les souches Lactobacillus et Bifidobacterium ^[24]. Ces "bonnes bactéries" peuvent stimuler la fonction immunitaire et améliorer la santé digestive. Principalement, des études montrent que la consommation prénatale de probiotiques peut réduire le risque d'eczéma chez les enfants ^[24].

Discute toujours des suppléments avec ton fournisseur de soins de santé, car ils peuvent interagir avec les médicaments. Rappelle-toi que les suppléments sont plus efficaces en tant qu'approches complémentaires aux traitements standards de l'eczéma, et non en tant que substituts. ^[25].

Conclusion

La prise en charge de l'eczéma par des changements alimentaires nécessite de la patience, de la persévérance et une approche personnalisée. Bien que la nourriture ne soit pas à l'origine de l'eczéma, certains déclencheurs alimentaires peuvent aggraver considérablement les symptômes chez de nombreux patients. Tout au long de ce guide, nous avons exploré comment l'identification de tes déclencheurs uniques, l'élaboration d'un plan d'alimentation anti-inflammatoire et le soutien de ta peau par une hydratation adéquate, l'exercice et le sommeil peuvent collectivement réduire les poussées et améliorer la qualité de vie.

Tout aussi important, la modération s'avère souvent plus durable qu'une restriction extrême. Lorsque ta peau commence à guérir, tu peux découvrir que la consommation occasionnelle d'anciens aliments déclencheurs ne pose plus de problèmes. Cette souplesse montre pourquoi il est très important de travailler avec des professionnels de la santé pendant ton cheminement dans l'eczéma - ils peuvent t'aider à élaborer une approche équilibrée qui tient compte à la fois des symptômes et des besoins nutritionnels.

N'oublie pas que les changements alimentaires ne représentent qu'un élément de la prise en charge globale de l'eczéma. Bien qu'un régime alimentaire adapté à l'eczéma favorise la guérison, il est plus efficace s'il est accompagné de médicaments appropriés, de routines de soins de la peau cohérentes et de modifications du mode de vie. En fin de compte, l'approche la plus efficace combine plusieurs stratégies adaptées spécifiquement aux besoins et aux réactions uniques de ton corps.

Avant tout, reste patient dans ce processus. Les améliorations significatives apparaissent généralement de façon graduelle plutôt que du jour au lendemain. Ton parcours avec l'eczéma peut comporter des échecs et des percées, mais le fait d'identifier tes déclencheurs personnels et de développer des habitudes alimentaires durables te fournit sans aucun doute des outils puissants pour gérer efficacement cette condition difficile et améliorer la santé de ta peau à long terme.

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[1] - https://nationaleczema.org/blog/eczema-food-allergies/
[2] - https://patient.info/skin-conditions/atopic-eczema/eczema-triggers-and-irritants
[3] - https://www.medicalnewstoday.com/articles/food-elimination-diet-children-eczema
[4] - https://www.rch.org.au/uploadedFiles/Main/Content/allergy/Eczema Food Allergies Other Triggers(1).pdf
[5] - https://www.allergyuk.org/resources/food-and-symptoms-diary/
[6] - https://www.eczemalife.com/pages/diet-diary
[7] - https://www.verumcutis.com/best-and-worst-foods-for-preventing-eczema-flare-ups
[8] - https://nationaleczema.org/blog/reasons-to-use-eczema-tracking-app/
[9] - https://www.happy-skin.com/news/track-your-flareups-with-eczema-diary/?srsltid=AfmBOoobd4v2FTLRMZLYaogTNT58R_BewOTHG0xIo8owhuLOuYCBZMHo
[10 ] - https://www.hcom/eczema-relief-foods-to-eat-foods-to-avoid-and-diet-tips-for-healthier-skin/
[13] - https://nationaleczema.org/blog/roy-recipes/
[14] - https://health.clevelandclinic.org/eczema-diet
[15] - https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4789144/
[16] - https://eczemacompany.com/blogs/blog/elimination-diet-for-eczema?srsltid=AfmBOopa3i0v-4bZgsyriCRD84snN5GeX8Z9HH12LtpDJz7YGOhmtqHZ
[17] - https://nationaleczema.org/blog/food-elimination-diet-for-atopic-dermatitis/
[18] - https://nationaleczema.org/treatments/moisturizing/
[19] - https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11870655/
[20] - https://nationaleczema.org/blog/exercising-eczema/
[21] - https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9541324/
[22] - https://www.healthline.com/health/atopic-dermatitis/eczema-and-sleep
[23] - https://www.medicalnewstoday.com/articles/vitamin-d-eczema
[24] - https://www.healthline.com/health/skin-disorders/probiotics-for-eczema
[25] - https://www.medicalnewstoday.com/articles/supplements-for-eczema

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