Ton guide santé perso pour l'insomnie

Qu'est-ce que l'insomnie ?

L'insomnie est un trouble du sommeil caractérisé par une difficulté persistante à s'endormir, à rester endormi ou à obtenir un sommeil réparateur, en dépit d'opportunités et de circonstances adéquates. Elle entraîne souvent des troubles diurnes tels que la fatigue, des troubles de l'humeur et des difficultés cognitives.

Types d'insomnie :
-Insomnie aiguë : Épisodes de courte durée souvent déclenchés par des événements de la vie ou des changements de routine : Se produit au moins trois fois par semaine et persiste pendant trois mois ou plus.

‍Causes communes:
-Stress et anxiété : Les événements de la vie ou les facteurs de stress permanents peuvent perturber les habitudes de sommeil.- Mauvaises habitudes de sommeil : Des horaires de sommeil irréguliers, des activités stimulantes avant le coucher et un environnement de sommeil inconfortable peuvent contribuer à l'insomnie: Les douleurs chroniques, les difficultés respiratoires et les problèmes gastro-intestinaux peuvent perturber le sommeil.- Médicaments : Certains médicaments prescrits ou en vente libre peuvent affecter le sommeil.

Quels sont les symptômes les plus courants ?

Contrairement à d'autres problèmes de sommeil qui peuvent être déclenchés par des facteurs temporaires tels que le stress ou des changements de routine, l'insomnie chronique persiste sans cause évidente, ce qui la rend particulièrement difficile à traiter.

Les symptômes les plus courants sont les suivants :

• Difficulté à s'endormir, bien que tu te sentes fatigué(e).
• Réveils fréquents pendant la nuit ou réveils trop précoces.
• Sensation d'agitation ou de fatigue au réveil
• Symptômes diurnes tels que l'irritabilité, les sautes d'humeur et les difficultés de concentration.
• Inquiétude ou anxiété concernant le sommeil, ce qui peut perturber davantage le repos.

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